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ビタミンC | 台東区・荒川区のマンション、中古・新築一戸建、土地のことならセンチュリー21クレール不動産

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  • ビタミンC2022-03-10

    こんにちは
    今回担当の出口(デグチ)です。

     突然ですが、皆様ビタミンCは摂っていますでしょうか 

    我が家では、毎年恒例のイチゴ狩り食べ放題に行き

    普段のジャンキー生活を少しでも補おうと、ここぞとばかりにビタミンCを摂取しております






     改めてイチゴの事を調べてみましたので、ご興味がありましたら coolcoolcool
        ご参考くださいませ。

    イチゴの種類  なんと69種類もございます
            赤いイチゴ 61種類 白いイチゴ8種類(2021年6月現在)

    ビタミンCの量   イチゴ      62mg 
    (100gあたり) レモン      50mg
              ミカン      32mg
              メロン      25mg 
              グレープフルーツ 36mg

            ビタミンCの代表格レモンよりも上なんです 





    他にも、カルシウム、葉酸、カリウム、マグネシウム、食物繊維などの栄養素も豊富なので
    美肌効果や風邪予防にもなります

    その上、腸内環境をよくする水溶性食物繊維のペクチンまで含まれており
    大変優秀な果物なんです

    厚生労働省によるとビタミンCの1日あたりの摂取基準量は100mgが推奨されているそうですので
    イチゴの大きさにもよりますが5粒~8粒を食べるだけで足ります

    サプリメントで手軽にビタミンやカルシウムなど摂取をしている方も多いと思いますが
    旬の果物を食べて、コロナや風邪にも負けない体作りをしていきましょう







     
     


    ページ作成日 2022-03-10

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